އިރުގެ އަވިން ލިބެނީ ހަމައެކަނި ގެއްލުންތަ؟

ވޭތުވެދިޔަ އެތައް އަހަރެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުން އަހަރެމެންނަށް ދެމުން އައީ އެއް ނަސޭހަތެކެވެ. އެއީ އިރުގެ އަވީގައި ހަނާނުވުމެވެ. އަވީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމާއި ކެންސަރު ބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާތީއެވެ. ނަމަވެސް، ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެދު މިންވަރަކަށް އަވީގައި އުޅުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އަބަދު އަވިން ސަލާމަތްވާން އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި، މީހާގެ ހަށިގަނޑު ހުރި ގޮތުންނާއި ނުރައްކާ އޮތް މިންވަރަށް ބަލައިގެން އަވީގައި އުޅުމަކީ މިހާތަނަށް ހޯދިފައި ނުވާ އެތައް ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

އިރުގެ އަލީގެ އުޖާލާ ފަރާތް

އިރުގެ ދޯދިތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންވާކަމީ ދެބަސްވެވެން ނެތް ހަގީގަތެކެވެ. ނަމަވެސް އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނައިން އަވީގައި އުޅޭ މީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. އަވީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުން ނައިޓްރިކް އޮކްސައިޑް ކިޔާ ގޭހެއް ބޭރުކޮށްދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ލޭ ހޮޅިތައް ހަމައަކަށް އެޅި، ހިތުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީވެދެއެވެ.

• ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވުން: އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ދޯދިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެ، ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސެލްތައް މެދުވެރިކޮށް ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ލިބޭ ބޮޑު ލުޔެކެވެ.

• އުފާވެރިކަން އިތުރުވުން: އަވީގައި އުޅުމުން ސިކުނޑިން ބޭރުކުރާ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ މީހާގެ މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދީ އުފާވެރިކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ހަމައެކަނި ވިޓަމިން-ޑީ އެއް ނޫން

ގިނަ މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އަވީގެ ބޭނުމަކީ ހަމައެކަނި ވިޓަމިން-ޑީ ހޯދުމެވެ. ނަމަވެސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި ވިޓަމިން-ޑީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކުން އަވިން ލިބޭ ހުރިހާ ފައިދާއެއް ނުލިބެއެވެ. 2020 ވަނަ އަހަރުގެ ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދެއްކި ގޮތުގައި ވިޓަމިން-ޑީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެއް ނުވެއެވެ. މިއިން އެނގެނީ އިރުގެ އަލީގައި ވިޓަމިން-ޑީގެ އިތުރުންވެސް އެހެނިހެން ސިއްހީ ފައިދާތައް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެވެ.

ރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވޭ

އަވީގެ ފައިދާ ހުރި ނަމަވެސް، ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން އިލްތިމާސް ކުރެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް:

• ހެނދުނު 10 އަކުން މެންދުރުފަހު 2 ޖެހުމާ ދެމެދު އަވި އެންމެ ގަދަވާ ވަގުތު ސީދާ އަވީގައި އުޅުމުން ދުރުހެލިވުން.

• ބޭރަށް ނިކުންނައިރު އަވިން ސަލާމަތްވުމަށް ކްރީމް، ތޮފި، ނުވަތަ އަވިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ހެދުން ބޭނުންކުރުން.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބިރުގަތުމުގެ ބަދަލުގައި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު އަވީގެ ބޭނުން ހިފުމެވެ. އިރުގެ އަލީގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އޮތް ނަމަވެސް، މެދު މިންވަރަކަށް އަވީގައި އުޅުމަކީ މުޅި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއްކަން މިހާރު ވަނީ ސާބިތުވެފައެވެ.