ވަރަށް ގިނަ ދިވެހި އާއިލާތަކަކީ އަދިވެސް ހެނދުނުގެ ނާސްތާ އާއި ނިދުމުގެ ކުރިން ކުދިންނަށް ކިރުތަށި ދިނުމަށް އާދަވެފައިވާ ބައެކެވެ. ނަމަވެސް، ފިހާރަތަކުގެ ފުރިޖުތަކުން ލިބެން ހުންނަ ހުންނަ "ފުލް ކްރީމް" ނުވަތަ "ހޯލް މިލްކް" އާއި "ލޯ-ފެޓް" ކިރު ޕެކެޓްގެ ތެރެއިން އިހްތިޔާރު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ.
ސިއްހީ މާހިރުން މި ޒަމާނުގައި ލަފާދެމުން އަންނަނީ އުމުރުން ދެ އަހަރުވުމުން ކުދިންނަށް ފެޓް މަދު ކިރު ދިނުމަށެވެ. އޭގެ މަގްސަދަކީ ކުޑަކުދިން ފަލަވުމުން ސަލާމަތްކުރުމެވެ. ނަމަވެސް، ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން މިކަމާ މެދު އާ ވިސްނުމެއް ވެސް ވަނީ އުފަންވެފައެވެ.
"އެމެރިކަން ޖާނަލް އޮފް ކްލިނިކަލް ނިއުޓްރިޝަން" އިން ހާމަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ފުލް ކްރީމް މިލްކް ބޯ ކުދިން ފަލަވުމުގެ ފުރުސަތު، ލޯ-ފެޓް ކިރު ބޯ ކުދިންނަށްވުރެ 40 އިންސައްތަ ކުޑައެވެ.
މީގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފުލް-ފެޓް ކިރުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ސަބަބުން ކުއްޖާގެ ބަނޑު ފުރޭކަމުގެ އިހުސާސް ގިނައިރުވަންދެން ހުރެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކުދިން ބާވަތްބާވަތުގެ ބިސްކޯދާއި، ހަކުރު ގިނަ ލުއިކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ކިރުގައި ހުންނަ ވިޓަމިން އޭ، ޑީ، އީ އަދި ކޭ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ދަމައިގަނެވެނީ ހަމައެކަނި ސަރުބީއާ އެކުގައެވެ.
ރާއްޖޭގެ މާހައުލަށް ބަލާއިރު، ކުޑަކުދިންގެ މެދުގައި ދަތް ފީވުމާއި، ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތަކަށް އޮންނަ ލޯބި ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި، ފައިދާހުރި ސަރުބީ އެކުލެވޭ ކިރުތަށްޓެއް ދިނުމަކީ ކުއްޖާގެ ސިކުނޑި ހެދިބޮޑުވުމަށާއި ހަކަތަ ލިބުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެހެންނަމަވެސް، ހުރިހާ ކުދިންނަށް އެއް އުސޫލެއް ނޯވެއެވެ. އާއިލާގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ ނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކިރުގެ ބާވަތަށްވުރެ ބޮޑަށް، ކުއްޖާގެ މުޅި ކެއުމުގެ ނިޒާމުގައި ހަކުރު މަދުކޮށް، މޭވާއާއި އެކި ބާވަތުގެ ތަރުކާރީ ހިމެނުމެވެ.
ފުލް ކްރީމް ކިރު ދިނުން ރަނގަޅުވަނީ ކީއްވެ؟
- ސިކުނޑި ހެދިބޮޑުވުން: ކުޑަކުދިންގެ ސިކުނޑި ހެދިބޮޑުވުމަށް "ހެލްތީ ފެޓް" ނުވަތަ ފައިދާހުރި ސަރުބީ ބޭނުންވެއެވެ. ފުލް-ކްރީމް ކިރުގައި މި ސަރުބީ އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
- ވިޓަމިން ދަމައިގަތުން: ކިރުގައި ހުންނަ ވިޓަމިން އޭ އަދި ޑީ ފަދަ މުހިންމު މާއްދާތައް ހަށިގަނޑަށް ދަމައިގަންނަން ސަރުބީ ބޭނުންވެއެވެ. ލޯ-ފެޓް ކިރުގައި މި ސަރުބީ މަދުވުމުން މި މާއްދާތައް ލިބޭ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
- ބަނޑުފުރޭކަމުގެ އިހުސާސް: ފުލް-ކްރީމް ކިރު ބުއިމުން ކުއްޖާގެ ބަނޑު ފުރޭކަމުގެ އިހުސާސް ގިނައިރު ހުރެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ބިސްކޯދާއި މިނޫންވެސް ހަކުރު ގިނަ "ޖަންކް ފުޑް" ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
